Has provat de calmar-te, de distreure't, d'evitar el que et fa por… i l'ansietat torna, cada vegada més forta. No és que ho facis malament: lluitar contra l'ansietat és, sovint, el que la manté viva. Descobreix què és l'evitació experiencial segons la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) i quatre pràctiques per fer-li lloc i recuperar la direcció de la teva vida.

Has fet la llista mil vegades i encara no has passat a l'acció? No et falta força de voluntat: et falta entendre com funciona realment el canvi. Descobreix per què la motivació sempre arriba tard, com el disseny de l'entorn pesa més que les ganes, i quins passos concrets et permeten actuar avui mateix, encara que no en tinguis ganes.

Aprendre a anomenar les emocions difícils és el primer pas per no deixar-t'hi endur. Amb eines de la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT), descobreix com l'etiquetatge emocional crea distància entre tu i allò que sents: ja no ets la ràbia o la tristesa, sinó qui les observa i tria com respondre-hi. Una guia pràctica amb exercicis senzills per començar avui.

Sents que alguna cosa no encaixa però no saps per on començar? Descobreix què és el coaching de vida i com el mètode NOVA t'ajuda a trobar el teu rumb, pas a pas.

El cor s'accelera i apareix una frase que ho ocupa tot: "no ho puc suportar". No és un fet, és una avaluació que la ment afegeix al que sents — i com més hi lluites, més espai ocupa. Des de la Teràpia d'Acceptació i Compromís t'expliquem per què aquest pensament alimenta l'ansietat i com aprendre a mirar-lo, en lloc de mirar des d'ell, amb una caixa d'eines per començar avui mateix.